Living Mindfulness und Gemeinsam entspannt
Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag leben
Schön, dass du da bist!
Achtsamkeitspraktiken für deinen Alltag
Living Mindfulness – einfach – schnell – nachhaltig
Achtsamkeit im Alltag leben ist Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness, dem neuen, wirksamen Stressbewältigungsprogramm, entwickelt von Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel (Zentrum für Achtsamkeit Köln) in Zusammenarbeit mit einer Krankenkasse und der Universität zu Köln.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings:
MBSR- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MSC-Achtsames Selbstmitgefühl, MBCT-Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
Das Konzept Living Mindfulness ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
Achtwöchiger Achtsamkeitskurs
Ein Living Mindfulness Kurs dauert in der Regel 8 Wochen. Pro Woche gibt es einen Präsenztermin (Dauer 60 – 75 min.) In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Dein täglicher Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt 1 x 12 – 15 Minuten und 3×3 Minuten.
Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert dir die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag.
Du wirst Achtsamkeit nicht als einen Punkt auf deiner Agenda, den DU „auch noch zu erledigen hast“ oder als „etwas was man üben muss“ empfinden, sondern deine Übung so in den Alltag integrieren, dass sie nach und nach zu einer Lebenshaltung wird, die alle Bereiche durchzieht.
Der Living Mindfulness Kurs
Dieser Living Mindfulness Kurs unterstützt dich, wenn Du
– beruflichen oder privaten Stress hast
– an chronischen, akuten, oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
– Dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
– Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
– Deine Selbstwahrnehmung und Dein Selbstbewusstsein stärken willst
Du lernst die Methoden der Achtsamkeit auf strukturierte, kompetente, entspannte und humorvolle Weise kennen.
Kursübersicht
In den Kursen arbeiten wir mit Körperwahrnehmung (bodyscan), geführten Meditationen, einfachen Körperübungen (Yoga), Gehmeditation, Themenbezogenen Vorträgen, Diskussionen, lockerem Austausch untereinander und der Integration in den Alltag.
Kursgebühr: 200 € inkl. Handouts und Audio – Anleitungen pro Teilnehmenden
Ich empfehle immer ein kurzes Telefonat vor Anmeldung, um zu schauen, ob dieses Konzept das richtige für den oder diejenigen ist.
Der Eltern Kind Workshop
Der Familienalltag ist für Eltern, aber auch zunehmend für Kinder, turbulent und anstrengend. Eine wunderbare Möglichkeit etwas mehr Entspannung in den gemeinsamen Alltag zu integrieren, sind gemeinsame achtsamkeitsbasierte Übungen und Rituale. Dieser Vormittag wird dich und dein Kind auf besondere Weise verbinden. Wir werden erfahren was Meditation alles sein kann und gemeinsame Arten ausprobieren. In Stille, bewegt, als Reise oder mit Musik und Farben. Es gibt viele wunderbare Möglichkeiten!
Unser Ziel ist es Euch Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen. Kleine Rituale, Yoga Übungen, Massagen, die ihr in euren Tagesablauf einbauen könnt, die zu einem entspannten Miteinander im täglichen Wahnsinn beitragen werden. Alles auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst.
Für Kinder ab 5 Jahren / Grundschulalter | Dauer: 2,5 h | Kursgebühr: 45,00 € für ein Elternteil mit Kind
Geschwisterkinder 10,00 € inkl. Material, Getränke und Snacks
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